▶ 영상: https://youtu.be/-mvyQkX8JNI / 8:41

▶ 주제: 마음챙김 명상이 강박증에 효과적인 이유와 명상하는 방법

▶ 내용: 마음챙김의 궁극적 목적은 '지금 이 순간에 하는 행위에 집중하는 것' →  훈련을 통해 지금 이 순간에 집중하는 능력 키우기

▶ 영상: https://youtu.be/IgRwO3zwlTk / 29:25(23:00 부터 해당)

▶ 주제: 평온을 가져다주는 명상, 쉽게 따라하는 법

▶ 마음챙김 명상 방법: 집중  → 알아차리기 → 판단멈추기 → 내려놓기(순환구조)

▶ 영상: https://youtu.be/vMaOFNl9V54 / 12:16

▶ 주제: 마음챙김 명상 '소진(번아웃)을 느낄때'

▶ 내용: 실습